内容简介：10到15岁的青少年每周的一日三餐可以吃全麦面包、鸡蛋、牛奶、糙米饭、瘦肉、蔬菜、鱼类、土豆、等食物，这样才能补充营养达到长高的目的，建议增加多种蔬菜和水果的摄入，保持饮食的均衡多样，提供足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，有助于促进青少年的健康生长发育。 青少年每周长高食谱 10至15岁的青少年应该保证每天的摄入量，以及营养均衡，可以适当多吃高蛋白食物、高维生素食物，以及高钙食物等...

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