内容简介：铁是我们人体很重要的元素，不过因饮食习惯不同，很容易达不到每日建议摄取量，尤其是铁需求大幅提升的孕妇及哺乳妈妈们，除了吃对补铁食物外，补充铁剂补对时机也很重要，快来看看如何才能有效补充铁吧。 铁质是什么？功效、作用 铁是一种人体必需的矿物质，有助于正常红血球的形成，是构成血红素与肌红素的重要成分，能帮助氧气的运送与利用。 铁质食物剂量表 日常可以从天然食物中补充铁质，铁又分为血红素铁...

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