内容简介：钙是我们人体必需的元素，也是牙齿和骨骼的重要成分。当人体缺钙时，体内会出现各种不良症状，其中骨质疏松就是缺钙的常见表现。千万不要等到出现骨质疏松的时候再去补钙，因为那时候已经晚了，只有把握好最佳时机，才会更有利于钙的全面吸收。那么缺钙怎么补最快最有效? 　　1、牛奶 　　牛奶富含钙在众多食物中，牛奶的含钙量最高。对于想通过饮食补钙的人来说，每晚睡前喝一杯热牛奶比较合适。既能摄取足够的钙...

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