内容简介：作为“脂肪对头”的波比跳，在健身界一直享有盛誉，向来被称为是最减脂瘦身塑形的动作，也是很多减肥健身人士必做的训练动作。 同样也因为波比跳的复杂性以及十分耗费体力，让一般人都难以驾驭，可以说是又爱又恨。 标准的波比跳主要由四个部分组成，即跳跃 、深蹲 、平板跳跃 和俯卧撑 ，可以训练到全身上下的肌肉，能够在短时间内使心率提升到最大，促使能量耗尽，从而促进身体的脂肪消耗。 即便结束动作后...

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