内容简介：在女孩子的月经期间需要格外注重生活和饮食习惯，虽然在月经期不能进行过于激烈的运动，但是适当的运动可以拉伸身体，有助身体的保健效果。在月经期间可以通过一些简单的瑜伽动作来缓解身体的不适，能够起到一定的缓解痛经的效果。那么月经调理的瑜伽动作有哪些呢?接下来小编给大家分享睡前必备的瑜伽动作。 　　脊柱式瑜伽动作：首先收左腿于右臀部，，右脚跨过左膝，使得右脚放于左膝前方，挺直脊柱，端坐于床上。然后吸气...

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