内容简介：美不美看大腿，5个躺在床上练的塑形法，拯救懒惰的你！ 　　第一组：仰卧抬腿 　　只要能平躺下就能做这个瑜伽动作，能改善女性盘骨痛症，让臀部肌肉更加紧实 　　第二组：仰卧提臀 　　身体平躺，双手平放在两边，腰腹部用力撑起臀部，腰臀大腿呈一条直线。 　　第三组：毛巾瘦腿法 　　一条毛巾套在脚底位置，手拉扯着毛巾的两端，然後提起脚部，把腿尽量伸直，让大腿的肌肉能得到全面伸展。 　　第四组...

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