内容简介：有人一言不合就劈腿，甚至都是一些高难度的劈腿动作，令人惊叹其柔软度，但其实不用这么羡慕，你也可以练成劈叉练成随心所欲的一字马，没错，没有基础的成年人也可以练出劈叉。那么，劈叉怎么练才不痛呢？下面方法步骤，初学者进来看一看，学一学吧。 劈叉怎么练才不痛 　　对于刚开始练习劈叉的人来说，劈叉是一件非常痛苦的事情，而且肌肉会拉得很痛。劈叉会痛是因为身体的柔韧度不够好，韧带没有拉开，所以，要多加练习...

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